Yaza Merhaba! 2025 Yazında Sağlık, Hareket ve Yenilenme Zamanı
- Admin
- 11 Nis
- 2 dakikada okunur
Merhaba ben Tunahan Çolak, kişisel antrenörünüz ve sağlıklı yaşam yolculuğunuzdaki yol arkadaşınız.
Yaz mevsimi yaklaşırken çoğu danışanımın ortak bir sorusu oluyor: “Yaza kadar forma girer miyim?”
Cevabım çok net: Evet, ama sadece estetik değil, sağlıklı ve sürdürülebilir bir forma!
Bu yazıda sana sadece kas yapmaktan ya da kilo vermekten öte, bu yazı nasıl kendine ayıracağın, kendini yeniden inşa edeceğin bir döneme dönüştürebileceğini anlatmak istiyorum.
Sabah Serinliğiyle Yenilen: Güne Açık Havada Başla
Uzun süredir şunu gözlemliyorum: Açık havada yapılan sabah antrenmanları sadece vücuda değil, zihne de çok iyi geliyor.
Eğer hala bir sabah rutinin yoksa, bu yaz mutlaka bir tane oluşturmanı öneririm.
İstanbul’un sessiz sabah saatlerinde, Boğaz kıyısında ya da bir orman patikasında nefes alırken yaptığın 30 dakikalık tempolu yürüyüş bile zihinsel olarak seni bambaşka bir yere taşır.
Beslenme = Kısıtlama Değil, Bilinç
Benim için beslenme hiçbir zaman “diyet listeleri” olmadı.
Yaz döneminde hafif, mevsimsel ve renkli öğünler, vücudunu serin tutar, sindirimi kolaylaştırır ve enerji seviyeni yukarıda tutar.
Smoothie bowl tariflerimi ya da yazlık öğün önerilerimi yakında blogda paylaşacağım ama şunu şimdiden söyleyeyim:
Az ama kaliteli besinle, yazı enerjik geçirmen mümkün.
Antrenman + Zihin = Gerçek Dönüşüm
Yıllardır spor yapıyor olabilirsin. Ancak belki de bir süredir motivasyonun düşmüş olabilir.
Bu yaz sana bir şey öneriyorum: Sadece vücudunu değil, zihnini de antrenmanlara dahil et.
Mindfulness, nefes egzersizleri, hatta kısa meditasyonlar, egzersiz kaliteni artırmakla kalmaz, hayatına da netlik kazandırır.
“Yaza Kadar” Değil, “Yazla Birlikte” Dönüş
Kısa vadeli hedefler yerine bu yaz, kendini daha iyi tanıdığın, alışkanlıklarını dönüştürdüğün bir süreç başlat.
Benimle çalışan danışanlarımın en çok fayda gördüğü şeylerden biri de bu:
Yarışmak değil, gelişmek.
Bu Yaz Seninle Yazılacak
Eğer sen de bu yazı bir dönüm noktası yapmak, hem fiziksel hem ruhsal olarak yenilenmek istiyorsan, seni birebir çalışmaya ya da online programlarıma bekliyorum.
Unutma, dönüşüm bir anda değil, bir adımda başlar.
Yaz boyunca burada, blogda seninle beraber olacağım. Yeni tarifler, egzersiz önerileri ve günlük motivasyon notlarıyla.
Sağlıkla, hareketle ve bilinçle kal.
Tunahan Çolak
Yorumlar